肌肉罢手进修后，退化的速率会分阶段呈现，中枢和进修年限、肌肉量、渊博活动量密切关连，具体不错分为三个阶段：

第一阶段（罢手进修1-2周）：简直看不到昭彰退化

这个阶段肌肉的形状和力量基本保握厚实，因为肌肉细胞内的能量储备（肌糖原）和神经对肌肉的遏抑智商还没昭彰下落。哪怕扫数不练，渊博走路、爬楼梯等活动也能看护基础肌肉量，视觉上莫得变化。

第二阶段（罢手进修3-4周）：力量先下落，开云app维度驱动缩水

肌肉力量会最初出现昭彰下滑（约10%-20%），这是因为神经和肌肉的“和洽治”裁汰了（专科上叫神经肌肉召募智商下落）。同期肌肉维度会幽微变小，尤其是之前靠高强度进修练出的肌肉，天博体育app因为肌浆的水分和养分会清静流失，视觉上会以为肌肉“变软”了。

第三阶段（罢手进修2个月以上）：肌肉量显耀流失

跳跃2个月不练，肌肉纤维的体积会真的减弱，肌肉量会握续下落。这个阶段的退化速率因东说念主而异：

生人（进修年限＜1年）：肌肉自己基础薄，退化相对快，2-3个月可能会流失30%-40%的进修效力；

老手（进修年限＞3年）：肌肉操心更强，肌肉纤维的“留存智商”更好，流失速率会慢好多，可能半年才会流失20%-30%的肌肉量；

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渊博活动量少的东说念主（久坐不动）：退化速率会比等闲活动的东说念主快一倍。